ser zolty

29.08 Tydzień II Miska BTW 130/60/200 -wiśnie, białko banan borówki -wiśnie, białko banan borówki, olej kokosowy ,owsiane -chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2 -indyk, salami, papryka cebula Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych [...]

31.08 Miska BTW 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -jajecznica chleb żytni, ogórki -ser żółty, ziemniaki ogórki Trening 5 minut orbitrek serie rozgrzewkowe 2x10 -1/2 ciężaru maks w gównych ćwiczeniach Wrażenia po treningowe łapy bolą bułgar miażdży, czachołamacz boli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3af435bf1c4725beec0fb9118b1fcd.jpg

[...] z założeniami cały czas 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -owies białko wiśnie olej kokosowy, truskawki -chleb szynka ogórek masło -indyk salami papryka ser żółty buraczki śmietana rozgrzewka 5 min wioślarz + 2 s rozgrzewkowe po bieg 20 min marsz 10 -MC w ostatniej serii paski -czachołamacz mnie zabija - przy młotkach ciągle [...]

[...] deficytu...na poczatek(1tdz) daj na 0(ew. -200) ale to nie oznacza mega ilosci ww i śniadania dla słonia...dodaj oliwy, lnianego, tłustego miesa, jakis sledz, siemie lniane, ser zółty, ale bez jaj...płatki + ser + 3 jajka!? to nie wiem kto da rade tyle zjesc:) jakie spalacze? chyba masz na mysli kawe przed treningiem. i własnie...co z treningiem? [...]

Ola no to zycze spadkow jutro :) A piers z boczkiem dobra, a jeszcze lepsza jak sie na ten boczek ser zolty polozy %-)

Burgery <3 Ludzie...ja wiedziałam, żeby tutaj nie wchodzić %-) No i kanapeczki, non stop królują u mnie na sole - plus ser żółty. Mniam!

[...] warzywa strączkowe, natka pietruszki, orzechy, nasiona i ziarna, kakao 2) Cynk - mięso i podroby mięsne, warzywa strączkowe, kasza gryczana, produkty zbożowe pełnoziarniste, sery podpuszczkowe (żółte) 3) Miedź - orzechy, wątroba, warzywa strączkowe, kasza jaglana, produkty zbożowe pełnoziarniste 4) Mangan - orzechy, kasza gryczana, produkty [...]

[...] TYLE MIĘSA??" inna znowu kolezanka smieje sie ze mnie, ze jem czesciej niz niemowle :-D aaaaaaaaaaaaaaaaaa, zwariowac mozna! ehh przeciez to logiczne ze nie jem calego bloku sera, czy calego sloika masla orzechowego na raz %-) ehh wszystkie moje kolezanki mysla, ze schudna na platkach fitnes, jogurtach lajtowych z duza iloscia owocow i innych [...]

ja tam nie narzekam %-) bede sobie mogla w dalszym ciagu wsuwac makarony i babeczki i ahhh, upieke cos w koncu, jakies ciacha :-) noooo pytania rozwalaja jak opowiadam o swojej diecie: to TY JESZ SER ZOLTY?? KARKOWKA?? A FEEE PRZECIEZ TO TAKIE OKROPNIE TLUSTE... no kurde, tluste, ale miesci sie w bilansie, wiec jest git %-)

[...] co jadłem łączenie w 1 dzień, ale dzisiaj ładnie rozpisze xD 1. 5 jaj, 45g grahamka, 10ml oliwy z oliwek, 2tabsy gold omega 3, 7 rzodkiewek 2. 90g grahamka, 70g ser zółty 3. 450g polędwica wieprzowa(jakoś tak), 50ml oliwa z oliwek, 2 pomidory, 2 rzodkiewki 4. 6 jaj, 2 pomidory 5. 3 jaja, 200g serek wiejski, 2 gold omega 3 (chyba się [...]

70g ser zółty co? aha i gdzie steki są ? coś uboga ta dieta i troszkę chaotyczna a czy jest sens wliczac 1 czy tam 2 kcal obczaj moją ostatnią wpiskę, jak mam kalorie poukładane

Boksero, bo żeby zrobić z siebie kawał schaba, trzeba jeść dużo mięsa... codziennie Ser żółty natomiast, to wiesz, możesz sobie przegryzać gdzieś między posiłkami jak masz chcice albo głód ssie, a nie ustalać jako główny posiłek. Wiem, że może podchodzę do tego za drastycznie, ale bez rygoru nie ma efektów przynajmniej u mnie aha chłopaki nie [...]

[...] nogi mam(rada Antos; co jest troche niewygodne narazie) ale zobaczymy czy to coś pomoże:p dzisiaj micha git majonez 1. 5 jaj, 45g graham, 2x omega 3 2. 90g graham, 70g ser żółty 3. 500g schab, 10ml oliwa z oliwek 4. 9 jaj na miękko 5. 200g serek wiejski, 10ml oliwa z oliwek, 2x omega 3 ok. 1l wody ok. 1,25l herbaty kcal 2843 b 247 t 171 w [...]

kup wage I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 TROCHE RODZYNEK? Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 DAJ OMEGA 3 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 kcal=299 ZA DUZO, ODEJMIJ STAD WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO [...]

1.Śniadanie: godz-7.30 mleko 300ml + musli z rodzynkami i orzechami 80g- chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 60g + ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 70g łącznie: B-37g,W-90g,T-37g,Kcal-652 zamiast musli dałbym płatki owsiane lub zrobił zwoje musli daj oliwy 2.Posiłek w szkole: godz-11.00 chleb żytni pełnoziarnisty (4 kromki) 120g + ser [...]

[...] rodzinna, nie ma jak liczyć w takie dni ;-D) 1. 2 małe banany; fritatta: 2 jajka, masło klarowane, papryka czerwona, fasola szparagowa, pomidorki koktajlowe, cukinia, ser żółty 2. jakieś mięso wieprzowe, bigos, ogórki konserwowe 3. chilli con carne: pomidory, ryż brązowy, masło, masło klarowane, cebula, indyk, fasolka czerwona konserwowa [...]

[...] wiatr, zmęczenie w nogach i zły ubiór. Niestety wróciłam zła, zmęczona i zziębnięta :-( miska Nieliczona, zaliczony obiad rodzinny ;-) 1. Jajka na miękko, razowiec, masło, ser żółty, majonez 2. Zrazy wołowe, pieczony schab, ziemniaki, buraczki 3. Placki: ciecierzyca, jajko, suszone pomidory, cukinia + szpinak zblendowany z mascarpone i [...]

[...] T=2 -twarog póltusty 100g B=20 WW=5 T=4 -warzywo (trudno powieizec ile) -15g oliwy T=15 Twarogu masz za dużo w diecie, o wiele lepsze był by tuńczyk albo jakieś mięcho III -ser żólty 60g B=16 T=14 WW=0 -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -warzywo -5g oliwy T=5 Kurde ser to też nie bardzo ;/ przynajmniej nie w takiej ilości ... lepsze było by [...]

[...] zeby w poniedziałek dowalić :) /SFD/Images/2015/12/31/fb50b6df94eb48c9ad8fcbdfb9979872.jpg 1.3 jaja+ 15 g odzywki bialkowej + 300 ml mleka + 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros (warzywa+ 120 g piersi + sos na jogurcie) + 2 kromki razowca + snikers 4.80g owsianych + jogurt naturalny + 20g odzywki [...]

[...] maslanki + 2 torije wlasnej roboty ( ciasto:2jaja+70g owsianych+ troche mleka) (farsz:150g kuraka+ warzywa+ lycha majonezu) 3.jajecznica z 4 jaj + 2 kawalki razowca (papryka/ser zolty/keczup/cebula) 4.~250 g ziemniaków + 220g łososia + kiszona kapucha 5.200g twarogu + 100 ml mleka + kakao szkoda mi tych sniadan aczkolwiek nie mam pomyslu co zjesc [...]